Aplica estos consejos alimenticios y no tendrás que hacer dieta para adelgazar!
Muchas veces el problema de subir un poco de peso no es tanto de la alimentación en sí, sino de los hábitos y usos que tenemos para comer. Aquí tienes unos trucos para que nuestro cuerpo asimile mejor los alimentos que le damos
No comas trabajando
Es un error muy común comer encima de la mesa de trabajo en la oficina. Necesitamos estar concentrados en la comida, porque si no estaremos distraídos, y así tendemos a comer más de la cuenta.
Mastica despacio
No comas rápido, mejor mastica despacio y bien. De esta manera te saciaras mucho más rápido y comerás menos. Si haces lo contrario, no sólo te sentará peor, sino que acabarás repitiendo.
Haz las compras después de comer
Siempre que sea posible, haz la compra con el estómago lleno. Así te 
evitarás comprar más de la cuenta y aumentar tus ansias por comer. También debes llevar contigo una lista específica de lo que necesitas, para que no te salgas de ella.
Comer en azul
¿Qué significa esto? Pues exactamente lo que lees. Según estudios, los alimentos parecen menos atractivos en las casas que están pintadas de azul. Por eso, en los restaurantes de comida rápida los interiores son siempre amarillentos, un color que produce el efecto contrario.
Desayuna siempre
Tómate en serio el desayuno diario. Es muy importante que el cuerpo empiece a funcionar temprano, así asimilará mejor toda la comida que ingieras. Además, si no desayunas, empezarás a tener un hambre atroz antes de tiempo y devorarás la comida.
Reposa y camina
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Algo dulce de postre
No se trata de comerte un trozo de tarta llena de calorías cada día, pero muchos expertos aseguran que el postre es un mensaje al cerebro de que la comida ha terminado. Normalmente, asociamos este hecho con algo dulce, y no pasa nada por que comamos un trocito de chocolate negro o algo similar con poca leche.
Cronobiología
Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Por eso es mejor comer antes de iniciar la actividad del día, y por la noche al contrario, antes de ir a dormir.
Incorpora el yogur
Cuando tengas una cena de amigos o una comida familiar, tómate un yogur antes de salir de casa. Los yogures disminuyen el apetito y te evitarán las ganas de un tentador atracón de comida.
El secreto del pomelo
Unos científicos americanos demostraron que medio pomelo tomado antes de cada comida durante 12 semanas puede ayudar a perder hasta cinco kilos. Este truco ayuda a quemar la grasa mucho más deprisa.
Agua antes de comer
Beber dos o tres vasos de agua antes de comer te ayudará a tener el estómago más lleno y a no tener tanta hambre. Además, el agua ayudará a diluir en la sangre la sustancia que estimula el apetito.
Beber té verde
Por sus componentes beneficiosos para el metabolismo debes considerar el té verde como una bebida habitual. De dos a cuatro tazas de té pueden llegar a eliminar unas 50 calorías al día.
Mascar chicle
Uno de los mejores trucos que hay para no engordar es mascar chicle. Cuando masticamos chicle estamos quemando calorías, disminuimos el apetito, y mientras mascamos no comemos aperitivos que engordan.
Comer con la otra mano
Es una técnica que puede ser muy beneficiosa. Está comprobado que si uno come con la mano menos habitual hará que lo piense cada vez que se meta comida en la boca. Así comerás más lento y menos cantidad.
Apuesta por el pescado
Elige el pescado como tu comida principal. Es cierto que algunos engordan algo más, como el atún o el salmón, pero precisamente éstos están cargados de Omega-3, que hará que tu hambre disminuya. Por eso es más fácil llenarse con el pescado que con la carne.
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